|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 68 из 71 снова и снова, всегда в направле-
нии, противоположном моему повороту". То, о чем вы думаете во
время соляризации очень важно, поскольку это препятствует ус-
тремлению взгляда под закрытыми веками на солнце и "прилипа-
нию" глаз к нему во время ваших вращений. Пусть солнце прохо-
дит мимо вас.
УПРАЖНЕНИЕ N 47
(3-й этап)
Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнеч-
ного света и глаза будут действительно хорошо чувствовать се-
бя под ним во время выполнения поворотов, прикройте один глаз
ладонью так, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь
нее. Ладонь должна быть наложена таким образом, чтобы закры-
тый глаз под ним мог открываться. Теперь начните делать пово-
роты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у
своих ног. При этом он должен непрерывно моргать. Теперь,
подняв голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону
и быстро моргайте, смотря прямо на солнце. Вы будете изумлены
тем, что вне зависимости от того, сколь нежны ваши глаза, это
упражнение не причиняет вам боли, а солнце вовсе не кажется
слишком ярким. Повторите это упражнение с другим глазом. И,
наконец, выполните это упражнение, объединив оба глаза вместе
и делая повороты, смотря закрытыми глазами прямо на солнце.
На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в
ваших глазах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек,
пунктиров и черточек и т.п., поэтому отойдите в тень и поде-
лайте пальминг в два раза дольше по времени, чнм вы делали
соляризацию.
.............................................................
Предлагались и иные способы приучения глаз к свету солн-
ца. Например, Г.Пеппард советует это делать так [73, р.49].
УПРАЖНЕНИЕ N 48
Закройте мягко глаза и поверните лицо в сторону солнца.
Держа глаза закрытыми, медленно поворачивайте голову из сто-
роны в сторону. Делайте так 4-5 минут. Затем, когда глаза хо-
рошенько расслабятся от тепла солнца и движений головы, их
можно будет открыть, но только на мгновение и только сохраняя
повороты головой из стороны в сторону. Смотреть надо не прямо
на солнце, а рядом с ним. Не делайте никаких усилий увидеть
что-либо. Единственное, что делают глаза - это моргают. По
мере практикования этого упражнения и привыкания глаз к воз-
растающей силе света, можно будет бросать моментальные взгля-
ды все ближе и ближе к солнечному диску.
.............................................................
Когда глаза таким образом научатся довольно спокойно
воспринимать процесс соляризации и он будет приносить не боль
и раздражение, а приятное чувство расслабления во всем теле,
включая глаза, вы можете приступить к "классическому" способу
исполнения соляризации.
УПРАЖНЕНИЕ N 49
Для выполнения соляризации лучше всего выйти на открытый
воздух, если погодные условия позволяют не отвлекаться на
различные дискомфортные упражнения, связанные с избытком хо-
лода или тепла. Можно стать и перед открытым окном. Исполне-
ние соляризации
|
|
Последнее обновление ( 07.03.2010 г. )
|
