|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 62 из 71 и помогает сохранить ее
влажность на необходимом уровне. Однако моргание может осущес-
твляться не только рефлектороно как защитный рефлекс, но и
сознательно. В системе Бэйтса такое сознательное моргание
выступает уже в качестве упражнения на улучшение зрения.
Для чего нужно моргание? Поскольку, согласно системе
Бэйтса, причиной ухудшения зрения считается усилие увидеть
какой-либо объект, то полезным является закрывание глаз еще
до того, как это усилие появится. Таким образом, моргание
предотвращает попытки глаза, смотря пристально, разглядеть
плоховидимый объект. В том, что это действительно так, вы мо-
жете убедиться на собственном опыте. А пока проделайте прос-
той эксперимент. Попытайтесь прочитать проверочную таблицу,
повешенную на расстоянии трех метров от вас на хорошем осве-
щении, без моргания. Заметьте результат. Теперь проделайте то
же самое, но уже мягко моргая на каждой букве. Результат бу-
дет заметно выше.
Самой природой была предусмотрена расслабляющая функция
моргания. Постарайтесь смотреть некоторое время без моргания
на какой-либо объект. Глаза через некоторое время начнут нап-
рягаться, а объект покроеттся дымкой, начнет расплываться и,
наконец, просто исчезнет. Если же вы будете мягко моргать, то
сможете смотреть на этот объект неопределенно долго.
Для ослабшего зрения привычного количества морганий в
единицу времени недостаточно. Нередко человек с плохим зрени-
ем моргает гораздо реже, чем человек с нормальным зрением.
Поэтому системой Бэйтса рекомендуется моргать как можно чаще
в ходе дня, пока такие моргания не станут привычными. Рекоме-
нудется делать моргания типа "крылья бабочки", что означает,
исходя из названия, мягкие, очень легкие, подобные движениям
крыльев бабочки, закрывания век во время моргания.
Не путайте моргание с подмигиванием, поскольку в этом
случае веки смыкаются жестко, с усилием, гораздо резче, чем
при простом моргании. Повторяем - моргания должны быть мягки-
ми и легкими как крылья бабочки.
Частота сознательно выполняемых морганий должна состав-
лять 5-10 раз в минуту.
Для развития навыка моргания и улучшения зрения разрабо-
тано много упражнений. По вполне естественным причинам, де-
лать их целесообразно дома или в каком-либо другом месте, где
ваши занятия не привлекут излишне назойливого внимания. Вот
некоторые из этих упражнений.
.............................................................
УПРАЖНЕНИЕ N 33
Снимите очки и взгляните на проверочную таблицу, которая
должна висеть на стене на расстоянии 1,5-3 метра от вас. Чи-
тайте в течение приблизительно 5 минут четыре самые мелкие
строчки, которые вы можете одолеть легко и безо всяких уси-
лий, моргая при этом после каждой буквы.
.............................................................
Моргание может выполняться и во время упражнений на рас-
качивание и перемещение.
УПРАЖНЕНИЕ N 34
Cтаньте прямо, закройте один глаз чашкообразно сложенной
ладонью (как в пальминге) и, покачивая тело слегка из стороны
в сторону, читайте приблизительно в течение 5 минут провероч-
ную таблицу. Неприкрытый ладонью глаз при этом непрерывно
должен моргать. Особое внимание надо обратить на то, чтобы и
прикрытый ладонью глаз
|
|
Последнее обновление ( 07.03.2010 г. )
|
