|
Страница 57 из 71 градусов. Делайте такие пово-
роты подряд, непрерывно, мягко и плавно.
Чтобы упражнение принесло эффект, вам необходимо строго
придерживаться следующих ключевых моментов.
1. Голова, плечи и глаза должны составлять как бы единое
целое и должны при повороте двигаться вместе. "Забирайте все-
го себя с собой", как говорил Бэйтс. Таким образом, глаза
должны все время смотреть прямо. Ваш взгляд, как и нос тоже,
должен быть все время перпендикулярен линии плеч. Однако,
чтобы добиться этого, не делайте никаких усилий, не сковывай-
те себя, не закрепощайте шею, как это обычно бывает с впервые
приступающими к упражнению. Все придет со временем.
2. При правильном исполнении, когда глаза остаются в
первоначальном своем положении относительно головы, а голова
- относительно плеч (представьте, что ваше тело - это пово-
ротная башня, на которой закреплена пара прожекторов (глаза),
лучами которых вы шарите по комнате), объекты перед вами дол-
жны быть размыты. Чем ближе они к вам будут, тем выше будет
степень размытости. Такой эффект наверно знаком тем, кто ког-
да-нибудь ездил на экспрессе. Взгляд ваш во время поворотов
должен быть все время направлен прямо, его линия должна со-
вершеть вращение в горизонтальной плоскости.
3. Во время поворотов вы должны игнорировать любое дви-
жение объектов, иначе глаза немедленно "прилипнут" к ним. При
этом должна появиться иллюзия, что близлежащие объекты "ухо-
дят" назад от линии вашего взгляда. В то же время, объекты,
расположенные вдалеке, должны казаться движущимися в том же
направлении, что и ваш поворот. Такая иллюзия является свиде-
тельством достижения расслабления глаз. Так, если перед вами
было окно с решеткой с вертикальными прутьями или вертикаль-
ными брусьями рамы, они должны казаться уходящими в сторону,
противоположную повороту. Одновременно, объекты, расположен-
ные вдали - здания, деревья и т.п.,- покажутся движущимися в
том же направлении, что и вы.
4. Во время поворотов не следует закрывать глаза, иначе
вы не увидите, как "мир проплывает мимо вас".
5. То, о чем вы думаете во время исполнения упражнения,
очень важно. Мысли должны быть примерно таковы: "Окно уходит
вправо, окно уходит влево, окно уходит вправо, окно уходит
влево..." Если же глаза будут "липнуть" к объектам, то до-
биться необходимой степени расслабления вам не удастся. Неко-
торые люди, пытаясь избежать такого "прилипания" глаз к объ-
ектам, побыстрее поворачивают свои глаза в сторону поворота
тела. Это тоже ошибочный подход к исполнению упражнения, пос-
кольку при этом начинают работать мышцы глаз, что недопусти-
мо. Глаза должны быть совершенно расслаблены, пусть они "бол-
таются" в глазницах. Все мысли необходимо сосредоточить не на
глазах как материальных объектах, а на иллюзии прохождения
мимо вас объектов во время поворотов. Повторим еще раз: толь-
ко достижение такой иллюзии является свидетельством того, что
вы расслабились.
Признаком неправильного исполненяи упражнения, вызванно-
го "прилиапнием" глаз к объектам, может явиться головокруже-
ние
|
