|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 56 из 71 точку, буква
должна казаться двинувшейся вправо, и наоборот. Это движение,
когда перемещение делается правильно, очень коротко, меньше
чем ширина буквы. Позже вы научитесь представлять букву "О"
без сознательного перемещения и "раскачивания" этой буквы.
Однако, всякий раз, когда вы будете обращать внимание на суть
упражнения, эту иллюзию можно будет отметить.
Теперь проделайте ту же вещь с буквой на проверочной
таблице. Если перемещение нормально, то вы заметите, что бук-
ву можно рассматривать неопределенно долго и что она кажется
совершающей легкое колебание.
.............................................................
Бэйтс пишет, что чем длиннее перемещение, тем легче уло-
вить иллюзию движения объектов. Однако, когда человек может
добиться иллюзии движения с помощью более коротких перемеще-
ний, это полезнее для его зрения, нежели использование боль-
ших перемещений. В соответствии с этим, все перемещения под-
разделяются на большие и малые.
К числу больших перемещений относятся большие повороты.
Они помогают снять различные неприятные ощущения в глазах,
устранить головные боли и в трудных случаях служат подготови-
тельной фазой в обучении малым перемещениям.
Малые перемещения более многочисленны и весьма разнооб-
разны по своей внешней форме. Они очень полезны для улучшения
зрения.
С обоими видами перемещений вы ознакомитесь в следующих
двух разделах.
3.4.3. БОЛЬШИЕ ПОВОРОТЫ (ДЛИННЫЕ ПОКАЧИВАНИЯ)
В системе Бэйтса широко используются упражнения, наце-
ленные на достижение расслабления всего тела, включая глаза.
Вторая их задача - это служить в качестве подготовительного
этапа к упражнениям из серии малых поворотов (коротких пока-
чиваний). Все повороты, как большие, так и малые, призваны
разбить привычку пристального смотрения. Начнем описание этой
группы упражнений с БОЛЬШИХ ПОВОРОТОВ.
Это упражнение пришло в систему Бэйтса из глубины веков.
Издавна его рекомендовали на Востоке, в частности, в Китае, в
качестве эффективного упражнения на расслабление.
Техника его исполнения довольно проста, по крайней мере,
на первый взгляд (см.рис.6). Станьте прямо, лучше всего лицом
к окну (было бы хорошо, если бы на окне стояла решетка с вер-
тикальными прутьями или же имелись какие-либо другие верти-
кальные элементы, например, брусья рамы). Расставьте ноги
так, чтобы между ступнями было приблизительно 30 сантиметров.
(Эти данные приведены для человека среднего роста. Чем выше
рост человека, тем больше должно быть это расстояние, и нао-
борот). Выпрямите хорошо спину (позвоночник), не горьбтесь.
Руки висят свободно и совершенно расслабленно (как плети) по
бокам тела. Теперь поверните плавно и мягко тело вокруг своей
вертикальной оси к левой стене, так чтобы линия плеч оказа-
лась параллельна ей. Для облегчения поворота вы можете отор-
вать пятку правой ноги от пола, поворачивая ее на носке вле-
во. Теперь поверните тело к правой стене, отрывая одновремен-
но пятку левой ноги от пола. Линия плеч теперь должна стать
параллельно правой стене.
Таким образом, ваше тело должно совершить поворот от ле-
вой стены к правой по дуге 180
|
|
Последнее обновление ( 07.03.2010 г. )
|
