|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 47 из 71 Ом-картой способ-
ствуют развитию чувствительности центральной ямки (макулы)
сетчатки, росту остроты зрения и улучшению кровоснабжения
глаз.
ВАРИАНТ 1. Направьте свой взгляд на исходную точку знака
в центре Ом-карты и заметьте, что часть, на которую вы смот-
рите, кажется самой четкой. Затем начните медленно переме-
щайть свой взгляд по знаку. Все время обращайте внимание на
то, что часть, на которую вы смотрите в данный момент, кажет-
ся чернее всего остального. Повторите упражнение 3 раза. За-
метьте, что весь знак кажется теперь приобретшим более темный
оттенок. Этот вариант упражнения можно делать на расстоянии
от 30 сантиметров до 3 метров от Ом-карты.
ВАРИАНТ 2. Вокруг знака, как вы видите, имеется ломаная
линия. Перемещайте свой взгляд по отрезкам ломаной линии и
обратите внимание на то, что отрезок, на который вы смотрите
сейчас, виден имеющим более темный цвет, нежели остальные.
Когда вы перемещаете взгляд, двигайте вместе с ним и голову
("смотрите" на отрезки носом). Взгляд и голова должны дви-
гаться вместе. Во время выполнения упражнения делайте мягкие
моргания на каждом изломе. Упражнение можно делать, стоя от
Ом-карты на расстоянии от 30 сантиметров до 1,5 метров.
УПРАЖНЕНИЕ N 12
Вокруг знака проведена окружность. Перемещайте свой взг-
ляд, двигая одновременно глаза и голову, по окружности. Де-
лайте это сначала, открыв глаза, а потом, закрыв их и предс-
тавляя себе окружность. Это упражнение, если оно делается
правильно, очень полезно, когда глаза более или менее обезд-
виживаются, как это бывает в случаях глаукомы или заболеваний
сетчатки.
.............................................................
УПРАЖНЕНИЕ N 13
(ЧТЕНИЕ МЕЛКОГО ШРИФТА)
Очень полезным для развития центральной фиксации являет-
ся чтение текстов, написанных или напечатанных мелким шриф-
том. Р.С.Агарвал обращает внимание на то, что многие древние
манускрипты и религиозные тексты в Индии (например, Гита и
Махабхарата) были написаны очень мелким шрифтом и предназна-
чались для ежедневного чтения. (В настоящее время вместо этих
текстов Р.С.Агарвал, М.Д.Корбетт и другие авторы рекомендуют
для тренировки центральной фиксации пользоваться уменьшенной
фотокопией текста из любой книги.)
Большая часть людей, как отмечает в своей книге
Р.С.Агарвал, занимающаяся традиционными индийскими ремеслами,
где техника исполнения требует длительной работы с мелкими
деталями - рисование, мелкая скульптура, вышивание и другие
виды искусств - сохраняют прекрасное зрение до глубокой ста-
рости [8, р.63]. Причину этого Агарвал видит в том, что эти
виды тонких работ требовали от них великолепно развитой цент-
ральной фиксации.
Для развития центральной фиксации Бэйтсом и большинством
его последователей - Агарвалом, Корбетт и другими - рекомен-
дуется ежедневное чтение мелкого шрифта или шрифта диамант.
Если вы не сможете достать такой мелкий шрифт, то воспользуй-
тесь уменьшенной фотокопией любого текста. Многим людям, жа-
ловавшимся на головные боли во время чтения, а также на неп-
рерывный рост силы линз в очках для чтения, это упражнение
принесло большую
|
|
Последнее обновление ( 07.03.2010 г. )
|
