|
Страница 40 из 71 сосредотачивая, таким образом, мысли на дыхании.
Обычно, чтобы достичь заметного эффекта, достаточно бывает
насчитать 100-200 вдохов.
.............................................................
Теперь перейдем к последнему, заключительному разделу,
освещающему еще один вид пассивного метода расслабления -
мысленное представление.
3.3.3. МЫСЛЕННОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ
Воспоминание весьма тесно связано с мысленным представ-
лением. Использование этих двух упражнений в улучшении зрения
едва ли может быть разделено. "Мысленное представление,- пи-
шет Бэйтс,- тесно связано с воспоминанием, хотя и отличается
от него. Представление зависит от воспоминания, поскольку
представить какую-либо вещь можно лишь тогда, когда ее удает-
ся вспомнить. Вы не сможете представить закат, если никогда
его не видели. Если вы попытаетесь представить голубое солн-
це, то вы станете, как покажет ретиноскоп (Прим.авт.: см.
словарик в конце книги), миопиком. Ни мысленное представле-
ние, ни воспоминание не могут быть совершенны, если психика
полностью не расслаблена. Следовательно, когда идеальны пред-
ставление и воспоминание, зрение тоже идеально (конечно, если
глаз не имеет какого-нибудь физического дефекта)" [16, р.93].
Таким образом, можно прийти к выводу, что культивирова-
ние этих двух аспектов психической деятельности человека -
воспоминания и мысленного представления - способствует не
только улучшению интерпретации полученного на сетчатке изоб-
ражения, но и улучшению самих изображений. ("Поскольку иде-
альное мысленное представление невозможно без идеального рас-
слабления, то совершенное представление не только корректиру-
ет неправильную интерпретацию изображения на сетчатке, но и
исправляет аномалию рефракции" [16, р.93])
Представление же объектов в неистинном цвете, в цвете, в
котором мы не привыкли его видеть, всегда приводит к напряже-
нию психики. Например, если вы попытаетесь представить крас-
ные волны на морском побережье или голубое солнце, о котором
писал Бэйтс, неизбежно появится напряжение. Возможно, оно не
будет столь велико, что вы его заметите. Однако, в таких си-
туациях приборы, предназначенные для регистрации кожно-галь-
ванической реакции, засвидетельствуют ее изменение, что гово-
рит о возросшей напряженности психической деятельности. Аппа-
раты, построенные на подобном принципе, кстати, используются
в качестве детекторов лжи, реагирующих на неверные утвержде-
ния обследуемого, поскольку и в этом случае возрастает психи-
ческое напряжение. Появившееся в результате такого представ-
ления объектов в неверной цветовой окраске напряжение доста-
точно, чтобы уменьшить или свести на нет эффект, даваемый
пальмингом.
Попытайтесь проделать простое упражнение на мысленное
представление, разработанное Р.С.Агарвалом [8, р.46].
УПРАЖНЕНИЕ N 8
Закройте глаза и прикройте их ладонями. Представьте лист
белой бумаги и попытайтесь мысленно написать на нем тушью
свое имя. Если это удастся, то напишите по буквам свою фами-
лию и отчество, четко представляя себе каждую букву в отдель-
ности. В конце записи поставьте точку. Теперь забудьте о бук-
вах и вспоминайте только точку. Она должна казаться вам дви-
гающейся из стороны в сторону короткими, медленными и легкими
покачиваниями.
Если представление точки удается с трудом, то следует
прибегнуть к другим методам расслабления, поскольку, как мы
говорили
|
