|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 20 из 71 на расслабление определенных групп
мышц, состояние напряженности которых оказывает наиболее су-
щественное воздействие на зрение, будут приведены в разделе
3.7. и в некоторых других местах по ходу текста.
Литературы о методах общего расслабления довольно много.
Поэтому останавливаться подробно на этих вопросах в настоящей
книге лишено смысла. Вам надо будет ознакомиться с этой лите-
ратурой и, освоив наиболее приемлемые для вас упражнения на
расслабление, применять их в качестве подготовительной части
к выполнению рекомендаций системы Бэйтса по достижению состо-
яния психической релаксации.
.............................................................
О чем должны вы думать во время физического расслабле-
ния? Чем должен быть занят ваш мозг? Об этом мы поговорим в
разделах 3.3.1, 3.3.2 и 3.3.3.
3.3. ПАССИВНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
Основной целью метода Бэйтса, как это видно из предыду-
щих глав, является достижение идеального состояния психичес-
кого расслабления. Для достижения этой цели была разработана
серия упражнений, которые можно сгруппировать по нескольким
большим категориям. Все эти упраженения применяются при лече-
нии аномалий рефракции, пресбиопии и косоглазия практически
без каких-либо изменений и составляют базу лечения для всех
указанных видов нарушения зрения. Поэтому они приводятся до
специальных упражнений для каждого вида нарушения зрения, ко-
торые уже отличаются друг от друга и носят специфический ха-
рактер. В комплексе со специальными упражнениями базовые уп-
ражнения образуют метод лечения того или иного недостатка
зрения. Все нюансы, связанные с применением базовых упражне-
ний при лечении конкретного вида нарушения зрения, приведены
в соответствующих разделах главы 4 "Дополнительные замечания
и специальные упражнения".
Упражнения на психическое расслабление можно подразде-
лить на упражнения пассивного характера и на упражнения дина-
мического характера. В соответствии с этим различают пассив-
ное и динамическое расслабление. Указанная классификация была
впервые предложена О.Хаксли. В своей книге он пишет, что
"расслабление...может быть двух видов - пассивное и динами-
ческое. Искусство зрения включает в себя приемы обоего рода -
пассивное расслабление органов зрения в периоды отдыха и ди-
намическое расслабление через нормальное и естественное функ-
ционирование во время деятельности" [62, р.82]. Далее он со-
общает, что наибольшего успеха в лечении плохого зрения можно
достичь лишь при одновременном применении обоих видов расс-
лабления.
В настоящем разделе книги мы познакомим вас с методами
пассивного расслабления. Отличительной особенностью этих ме-
тодов является "бездействие", пассивность органов зрения, их
неподвижность. Слово "бездействие" не случайно взято в кавыч-
ки, поскольку глаза, на самом деле, даже во сне не прекращают
своей деятельности. При этом о неподвижности глаз также можно
говорить с большой долей относительности. Просто обозначение
этих методов в качестве пассивных подчеркивает меньшую, чем
если бы речь шла о динамических методах расслабления (цент-
ральная фиксация, моргания, перемещения и т.п.), степень дви-
гательной активности глаз и других участвующих в упражнениях
органов тела человека.
3.3.1. ПАЛЬМИНГ
Когда вы закрываете глаза, вы, конечно, способствуете
некоторому
|
|
Последнее обновление ( 07.03.2010 г. )
|
