|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 19 из 71 черное [73, р.18].
Способы, которым можно достичь физического расслабления,
довольно разнообразны. Многие из них описаны в соответствую-
щей литературе.
Широко известны работы в этой области американского вра-
ча, главы чикагской школы психосоматики Ф.Александера. Он ут-
верждал, что практически все заболевания в человеческом орга-
низме вызываются напряжением. И все они могут быть излечены
соответствующими видами расслабления, снимающими это напря-
женное состояние. Ф.Александер разработал множество интерес-
ных способов расслабления, иногда просто невероятных. Наибо-
лее успешными показали себя способы расслабления, когда паци-
ент повторял, что он хочет. Например, пациент садился на стул
или ложился на пол, как ему легче, и начинал повторять: "Я
хочу расслабить мышцы шеи настолько, чтобы моя голова могла
подняться вперед и вверх." Иногда это повторялось от сотни до
тысячи раз. Таким способом всегда удавалось добиться расслаб-
ления необходимых групп мышц.
Но на этом дело не заканчивалось. Александер просил па-
циента расслабить мышцы груди, как наружние, так и внутрен-
ние, повторяя: "Я хочу, чтобы мои плечи расслабились, чтобы
они сами собой опустились и отодвинулись назад. Я хочу, чтобы
расслабилась моя грудь и чтобы она раздалась (назад). Я хочу,
чтобы все мое тело расслабилось и растеклось по полу и т.д."
Для ортодоксальных медиков было просто поразительным,
как метод Александера излечивал, казалось бы, неизлечимые бо-
лезни, например, эпилепсию, тяжелые формы ревматизма с полной
неподвижностью в суставах, болезнь Паркинсона и др.
Помимо метода Ф.Александера существуют и другие способы
достижения расслабления. Некоторые из них носят весьма ориги-
нальный характер.
Так, П.Брэгг приводит в своей книге довольно интересный
и несколько необычный способ расслабления [44, р.29]. Она ре-
комендует в удобное для этого время днем или после обеда за-
варить из овощей или трав небольшое количество настоя. После
того, как настой будет готов, надо выпить одну-две его чашеч-
ки и лечь на полчаса, закрыв глаза и положив на них прохлад-
ный или холодный компресс. Во время отдыха этот компресс надо
держать на глазах, а самому следует отдаться ощущению холодя-
щего эффекта. В это время ваш желудок будет чувствовать расс-
лабляющее тепло питья, которое вы только что приняли. В ре-
зульта всех этих процедур по всему вашему телу разольется
приятное чувство расслабления. Продолжайте расслабляться и
представьте, что вы летите на волшебном ковре над каким-ни-
будь островом в тропиках. Забудьте обо всем, кроме этого уди-
вительного чувства полета, этих удивительных переживаний.
После этого упражнения ваши глаза и ваше тело нальются
новой энергией.
Как видите, в описанном упражнении П.Брэгг физическое
расслабление соседствует с психическими способами его дости-
жения. Они тесно связаны между собой и вряд ли могут быть
разделены, если надо достичь полного расслабления. Обычно все
упражнения в системе Бэйтса одновременно используют приемы
физического и психического расслабления. При этом физическое
расслабление считается первым и необходимым этапом достижения
психической релаксации.
.............................................................
Некоторые упражнения
|
|
Последнее обновление ( 07.03.2010 г. )
|
