|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 18 из 71 и взаимозависимы.
О полном физическом расслаблении надо говорить с некоторой
долей условности, поскольку абсолютное расслабление тела че-
ловека невозможно. Можно расслабить мышцы тела, но не все.
Продолжают работать мышцы сердца, которое гонит кровь по кро-
веносным сосудам, их стенки также продолжают свою работу и
т.д. Однако та степень расслабления, которая достигается че-
ловеком, вполне достаточна для целей улучшения зрения.
Мы все инстиктивно прибегаем к различным позам или поло-
жениям отдыха, когда устаем. Как правило, мы при этом закры-
ваем глаза и "расслабляемся". Однако, далеко не всегда после
такого отдыха мы чувствуем себя посвежевшими, почувствовавши-
ми новый прилив сил и энергии. Если говорить о глазах, то они
также продолжают болеть, в них остается та же резь, являющая-
ся признаком сильного утомления, и т.д. В чем тут дело?
Причина почти всегда носит двоякий характер. Во-первых,
вы неправильно расслабились в целом (физически). Во-вторых,
вы, оказывается совершенно не умеете расслабляться психичес-
ки. К последнему вопросу мы вернемся позже, а пока займемся
первой из ваших проблем - физическим расслаблением - и будем
делать его так, как это рекомендуется системой Бэйтса.
Прежде всего, расположитесь в удобной для вас обстанов-
ке. Тело ваше должно испытывать физический комфорт. Ничто не
должно отвлекать мыслей во время выполнения психических уп-
ражнений на расслабление - ни сквозняк, ни затекшая вдруг ру-
ка, ни порывы ветра из приоткрытого окна. Какое для этого
выбрать положение? Скажем сразу: готовых рецептов на этот
счет не существует. Придется потрудиться над поиском наиболее
приемлемой для вас позиции. Бэйтс заметил по этому поводу,
что иногда положение тела, способствующее расслаблению, быва-
ет совершенно неожиданным. В качестве примера он приводит од-
ну из своих пациенток, которая добивалась расслабленного сос-
тояния, лишь наклонив свое тело вперед под углом 45 градусов.
Когда она выпрямлялась, это расслабленное состояние сохраня-
лось. Бэйтс пишет далее, что не столь важно, в каком положе-
нии она добивалась расслабления, сколь важно то, что ей уда-
валось все-таки его добиться.
Некоторые рекомендации относительно физического расслаб-
ления приведены в работе Г.Пеппарда. Он советует снять очки и
начать расслаблять все тело, отпуская каждую его мышцу. Оно
должно стать мягким, словно шелк, расплыться по полу или
креслу, где вы сидите, подобно телу лежащей кошки. Расслабьте
свою психику - "расстелите" свои мысли по полу, пусть они
спокойно "выскользывают" из головы. Расслабьте лицо, язык и
все мышцы вокруг рта. Пусть уголки губ уходят вверх, а не
опускаются вниз. Закройте свои глаза и освободите их и все
вокруг них от напряжения. Избавьтесь от чувства натянутости в
глазных яблоках, расслабьте их заднюю часть. Представьте гла-
за мягкими и расслабленными образованиями. Думайте об улыбке
и пусть она исходит из вас сквозь закрытые веки. Представляй-
те, что внутри глаз нет никакого света, что вся их внутрен-
ность - это нечто мягкое и
|
|
Последнее обновление ( 07.03.2010 г. )
|
