|
Автор Administrator
|
|
09.11.2009 г. |
|
Страница 13 из 75 18 ккал;
– огурцы – 15 ккал;
– кабачки – 12 ккал;
– салат – 11 ккал.
2. Фрукты и ягоды:
– бананы – 91 ккал;
– виноград – 69 ккал;
– вишня, черешня – 53 ккал;
– крыжовник – 48 ккал;
– яблоки – 46 ккал;
– смородина черная – 45 ккал;
– абрикосы, персики, сливы – 44 ккал;
– груши – 42 ккал;
– брусника, кизил – 41 ккал;
– смородина белая, ананасы, черника – 40 ккал;
– апельсины, арбузы – 38 ккал;
– мандарины, малина – 32 ккал;
– клюква – 28 ккал;
– лимоны – 21 ккал.
3. Сухофрукты:
– курага – 302 ккал;
– изюм – 273 ккал;
– чернослив – 218 ккал;
– смесь сухофруктов – 208 ккал;
– урюк – 157 ккал.
4. Орехи:
– арахис – 443 ккал;
– миндаль сладкий – 383 ккал;
– фундук – 344 ккал;
– фисташки – 318 ккал;
– орехи грецкие – 296 ккал;
– орехи лущеные (лесные) – 294 ккал;
– орехи кедровые – 270 ккал;
– каштаны свежие – 166 ккал.
5. Мясные продукты:
– яйцо куриное (белок/желток) – 53/363 ккал;
– колбаса вареная – 300 ккал;
– свинина – 230 ккал;
– говядина – 187 ккал;
– сардельки – 159 ккал;
– мясо курицы – 139 ккал;
– мясо индейки – 114 ккал;
– мясо кролика – 113 ккал;
– печень говяжья – 112 ккал;
– телятина жирная – 97 ккал;
– мясо цыпленка – 76 ккал.
6. Рыбные продукты:
– окунь морской – 97 ккал;
– сельдь – 96 ккал;
– сом – 94 ккал;
– треска – 75 ккал;
– щука – 42 ккал;
7. Молочные продукты:
– сырки глазированные 26%-ной жирности – 395 ккал;
– сыр российский – 370 ккал;
– молоко цельное сгущенное с сахаром – 345 ккал;
– сыр голландский 45%-ной жирности – 343 ккал;
– сметана высшего сорта – 302 ккал;
– творог 20%-ной жирности – 253 ккал;
– сливки 25%-ной жирности – 213 ккал;
– мороженое – 180 ккал;
– сметана 10%-ной жирности – 116 ккал;
– творог обезжиренный – 86 ккал;
– простокваша из цельного молока – 68 ккал;
– кефир из цельного молока – 67 ккал;
– молоко коровье цельное – 60 ккал.
8. Жиры:
– масло подсолнечное – 928 ккал;
– масло топленое – 925 ккал;
– масло сливочное – 781 ккал;
– маргарин сливочный – 766 ккал.
9. Сладкое:
– шоколад молочный – 603 ккал;
– халва – 546 ккал;
– пирожное с кремом – 544 ккал;
– какао-порошок – 449 ккал;
– сахар-песок – 374 ккал;
– мед пчелиный – 335 ккал;
– мармелад яблочный – 322 ккал;
– варенье клубничное – 309 ккал;
– повидло яблочное – 261 ккал.
10. Мучные изделия и крупы:
– печенье сухарное – 437 ккал;
– сухари сливочные – 397 ккал;
– пшено – 334 ккал;
– крупа гречневая – 329 ккал;
– мука (любая) – 327 ккал;
– крупа рисовая –
|
|
Последнее обновление ( 09.11.2009 г. )
|
