|
Автор Administrator
|
|
11.03.2010 г. |
|
Страница 44 из 97 СПОСОБОВ
УЛУЧШЕНИЯ СНА:
14.21 - Лечь в постель. Когда согрелись, встаньте, а
постель закройте одеялом, чтобы она не остыла. Обнаженным, только
лишь в шерстяных носках или тапочках походите по комнате. Свет не
включайте, ходите в темноте. После этого ложитесь в в теплую
постель. Если с первого раза не заснули, повторите воздушную
ванну.
14.22 - Возьмите мокрое полотенце температурой около 20
градусов, хорошо отожмите и оботрите все тело, начиная со ступней.
14.23 - По желанию примите ванну или душ. Не вытираясь
наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку. И немедленно в
постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон наступает очень быстро.
14.24 - Намочите маленькое полотенце в теплой воде и
хорошо отожмите его. Ложитесь в постель и положите мокрое
полотенце в область желудка. Сверху положите сухое полотенце и
шерстяной платок.
14.25 - Оберните икры ног намоченным холодной водой
полотенцем или наденьте на моченые в холодной воде
хлопчатобумажные носки, а сверху натяните сухие шерстяные носки.
14.26 - Поставьте рядом с постелью ведро, наполненное
холодной водой из-под крана, подержите 20-30 секунд ноги в воде.
После этого заверните их в полотенце и ложитесь спать. Кроме
быстрого засыпания этот способ является и закаливающим.
14.27 - Примите хвойную ванну. В аптеке продается
хвойный экстракт в виде таблеток или порошка. Применяйте согласно
инструкции. Можно сделать хвойную ванну и самому. Возьмите
зеленой хвои или небольших хвойных лапок сосны, залейте кипятком
и подержите в водяной бане 30 минут. Потом отфильтруйте отвар и
влейте в ванну. Отвара достаточно 2-3 литра на ванну. Ванну
принимать 10-15 минут.
14.28 - Улучшает засыпание так называемое трехфазное
дыхание. Ложитесь в постель, сделайте небольшой вдох, выдох,
задержку дыхания. Каждую фазу: вдох, выдох и задержку делайте
одинаковыми по продолжительности. Например, по 6 сек. Или по 6
ударов пульса. Чтобы сон наступал быстро, необходимо немного
потренироваться, чтобы дышать автоматически.
14.29 - Погуляйте перед сном 30-45 минут по свежему
воздуху. Ежедневные прогулки нормализуют сон и делают его более
глубоким и спокойным.
Конечно, если у вас возникли проблемы со сном, необходимо
обратиться к своему лечащему врачу. Возможно, нарушение сна
вызывает начинающееся заболевание вашего организма. Вовремя
проведенный курс лечения поможет излечить и бессонницу.
Если вы на свой сон не жаловались, но вдруг не можете
заснуть, то спокойно ложитесь в постель, примите воздушную ванну
и лежите с закрытыми глазами. Сон сам придет к вам. Не надо
читать книги или газеты, не отгоняйте сон.
Нарушение сна, а так же различные заболевания и опухоли
могут произойти из-за того, что ваша кровать стоит на пересечении
геопатогенных зон. В газетах и журналах описывается, как при
помощи маятника или биорамок определить эти зоны, но без
определенного навыка и опыта эти рекомендации практически
бесполезны. Обратитесь к экстрасенсам, которые владеют этими
методами или в наш клуб. Мы
|
