|
Страница 9 из 81 делать это, чередуя с менее глубокими, чем
обычно, дыханиями. Причиной этого является то, что, когда мы
хотим сконцентрировать свое внимание, мы обнаруживается, что
шум, создаваемый дыханием и ощущение движения мышц служат по-
мехой в этом. Избавиться от этих препятствий мы пытаемся либо
уменьшая глубину дыхания, либо вообще приостанавливая дыхание
на относительно длительный период времени" [62, р.95]. В ре-
зультате этого снабжение глаз кислородом ухудшается.
К сказанному ранее О.Хаксли добавляет, что восполнить
нехватку кислорода в количественном отношении можно путем
пассивного или динамического расслабления (см.разделы 3.3. и
3.4.). Восполнение же качественного дефицита (плохой оксиге-
низации крови) осуществляется путем обучения сознательному
дыханию даже в периоды концентрации внимания на каком-либо
объекте [62, р.96-100]. Хаксли сравнивает людей с плохим зре-
нием, не заботящихся о своем дыхании с ловцами жемчуга, пото-
му что ведут себя практически так же - набирают воздуха в
легкие и словно погружаются в море. Ни единого дыхания в те-
чение длительного времени! Помните, что вы не в море, где од-
на соленая вода, а в воздушном океане. Так дышите же в нем!
Для формирования полезной привычки дышать во время расс-
матривания объектов Хаксли рекомендует наполнять легкие таким
образом, как будто вы делаете упражнение на глубокое дыхание,
но легко, без усилий и напряжения. Продолжая так дышать, пос-
тарайтесь обратить одновременно внимание на объект, который
вы хотите увидеть. По мере практики, вы обнаружите, что на
объектах в таких случаях, когда внимание уделяется и дыханию,
и зрению, концентрироваться удается не хуже, если не лучше,
чем обычно.
.............................................................
П.Брэгг рекомендует делать такое упражнение на дыхание,
способствующее как количественному, так и качественному улуч-
шению снабжения глаз кислородом [44, р.13].
УПРАЖНЕНИЕ N 54
Откройте окно, а еще лучше выйдите на улицу, и сделайте
глубокий вдох, такой глубокий, как если бы это был ваш пос-
ледний вздох на этой земле. Представьте во время вдоха кисло-
родный ток, идущий к вашим пяткам. Выдохните воздух. После
нескольких таких подготовительных вдохов, можно приступить к
непосредственной оксигенизации глаз.
Сделав глубокий вдох и задержав его, не давая ни одной
молекуле воздуха вырваться через рот или нос, наклонитесь
вперед, согнувшись в талии, и опустите голову к полу. Можете
слегка согнуть колени, чтобы облегчить себе задачу - опустить
голову ниже, чем находится сейчас ваше сердце. Тогда обога-
щенная кислородом кровь прильет к голове и глазам. Это помо-
жет процессу удаления токсических ядов, накопившихся в тканях
глаз. Кислород очистит все укромные уголки и уголочки ваших
глаз от токсинов и отходов жизнедеятельности. Оставайтесь в
этом положении до счета "пять".
Всего в течение дня надо делать, по крайней мере, 10 та-
ких очистительных дыханий. Набирайте это количество постепен-
но, а не сразу, во избежание неприятных ощущений.
ПРИМЕЧАНИЕ: Во время выполнения этого упражнения от при-
лива крови к голове на первых
|
