|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 63 из 81 каж-
дое животное по пробуждению потягивается.
УПРАЖНЕНИЕ N 105
Крепко зажмурьтесь 6 раз, затем сделайте 12 легких (по-
добных движениям крыльев бабочки) морганий, чтобы подготовить
веки к работе на целый день. Глаза в течение дня должны часто
и легко моргать.
УПРАЖНЕНИЕ N 106
Это упражнение для бровей. Замечали ли вы, стоя перед
зеркалом, что тяжелые ткани ваших бровей буквально свисают
над веками, так, что они едва или совсем не видны под ними? У
сильно напряженных глаз тяжелые брови как бы спадают на рес-
ницы. Однако этого не должно быть (и не бывает), когда вы бы-
ли ребенком и были свободны от напряжения. Вы можете изба-
виться от груза своих бровей и помочь как своему зрению, так
и своей внешности. Поднимите сознательным усилием брови. Поя-
вилось ли у вас какое-либо ощущение в верхней части ушей?
Старайтесь делать это до тех пор, пока оно у вас не появится.
Теперь тренируйтесь до тех пор, пока не сможете воспроизвести
такое же ощущение в ушах без подъема бровей и морщения лба.
Корбетт для этого говорит: "Прижмите уши назад". Когда вы
сможете добиться этого (и с легкой улыбкой, чтобы помочь это-
му ощущению приподнятости), вся эта тяжесть автоматически
поднимется с глаз, они избавятся от ее давления, а сами вы
будете выглядеть на годы моложе.
УПРАЖНЕНИЕ N 107
Теперь проделайте пальцевые повороты, держа палец перед
своим носом, поворачивая голову из стороны в сторону и убеж-
дая себя в том, что палец движется, до тех пор, пока у вас
действительно не появится такого ощущения. Это первый шаг на
пути снятия напряжения. Выполняйте это упражнение до счета
20-30, попеременно открывая и закрывая свои глаза. Это упраж-
нение удалит из ваших глаз "соринку" напряжения.
УПРАЖНЕНИЕ N 108
Пока вы еще лежите на спине, сделайте пальминг в течение
5 минут, подсунув под локти подушечку. Теперь вы действитель-
но почувствуете себя свежим и готовым к работе в течение дня.
Более подробно о пальминге смотри раздел 3.3.1.
УПРАЖНЕНИЕ N 109
Когда вы встанете с кровати, сделайте большие повороты,
надев тапочки или просто стоя босыми ногами на полу. Делайте
это упражнение в течение 2 минут, и это хорошо послужит вашим
глазам и нервам, даже если в ходе загруженного дня у вас не
будет больше возможности уделить им больше внимания.
.............................................................
Многие находят большие повороты способствующими хорошему
сну и выполняют это расслабляющее упражнение и перед тем, как
лечь спать. После того, как вы погасили свет, всегда делайте
пальминг в течение нескольких минут, что даст гарантию, что и
ваши глаза будут отдыхать. Когда вы отходите ко сну улыбай-
тесь и не только своими губами, но и глазами. Утром вы будете
выглядеть моложе
|
|
Последнее обновление ( 13.03.2010 г. )
|
