|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 62 из 81 таких неблагоприятных обстоятельст-
вах является прекрасной психической тенировкой. На первых по-
рах мозг, возможно, будет выведен из равновесия этими обстоя-
тельствами, но когда он привыкнет к такой работе (при пра-
вильном использовании глаз), психический контроль и зрение
улучшаются.
.............................................................
НО ПОМНИТЕ ВСЕГДА: В ЛЮБЫХ СЛУЧАЯХ СЛЕДОВАНИЕ УКАЗАННЫМ
ВЫШЕ РЕКОМЕНДАЦИЯМ ПРИНЕСЕТ ПОЛЬЗУ ЛИШЬ ТОГДА, КОГДА ГЛАЗА И
ПСИХИКА БУДУТ РАССЛАБЛЕНЫ. РАБОТА ПОД НАПРЯЖЕНИЕМ, НАОБОРОТ,
УХУДШАТ ВАШЕ СОСТОЯНИЕ.
............................................................
О СНЕ
Помимо описанных выше категорий упражнений в отдельный
ряд можно выделить упражнения, предназначенные для повышения
комфортного состояния глаз после пробуждения. Очень многие
люди после пробуждения чувствуют, что их глаза, говоря слова-
ми М.Д.Корбетт, напоминают две тлеющие дыры в шерстяном одея-
ле. Они утомлены, в них ощущается чувство жжения и иногда они
бывают такими уставшими, будто работали всю ночь напролет.
"Большинство людей,- пишет Бэйтс,- когда им говорили, что от-
дых или расслабление устранят недостатки их зрения, задава-
лось вопросом, почему же этого не делает сон... Глаза редко,
если вообще когда-либо, поностью расслабляются во время сна.
Если они находились под напряжением, когда человек бодрство-
вал, это напряжение определенно будет в большей или меньшей
степени продолжено во время сна, точно так же, как продолжа-
ется напряжение других частей тела" [16, р.47]. Поэтому в
системе Бэйтса вопросу приведения в порядок глаз после сна в
порядок и подготовке их к рабочему дню уделено довольно много
внимания. Каковы будут рекомендации?
Мерой, способствующей хорошему сну и расслаблению глаз,
Р.С.Агарвал считает пальминг непосредственно перед сном (и
сразу после него) в течение 20 минут [10, р.157].
Г.Пеппард пишет, что перед сном особенно важно рассла-
бить мышцы лица, глаза и, прежде всего, язык. Он также реко-
мендует непосредственно перед сном делать большие повороты до
тех пор, пока вы хорошенько не расслабитесь и не начнете зе-
вать.
.............................................................
К связанным со сном упражнениям можно отнести и те, что
разработала М.Д.Корбетт. Эти упражнения рекомендуется делать
сразу по пробуждению поутру [47, р.35-37].
Хотя описание этих восьми упражнений (вместе с "Письмом
носом", с которым вы ознакомились ранее и которое тоже надо
делать утром) кажется долгим, на их выполнение вам понадобит-
ся всего 10 минут. Поэтому не стоит расстраиваться, думая,
что у вас не хватит времени на все это. Постарайтесь это сде-
лать, и время найдется. Вы будете удивлены тем, как мало вре-
мени надо, чтобы начать день со свежими глазам.
УПРАЖНЕНИЕ N 103
Потянитесь в постели и поперекатывайтесь с бока на бок,
глубоко дыша во время исполнения упражнения. Оно способствует
расслаблению позвоночника и стянутых во время сна мышц в слу-
чае, если вы спали в напряженном состоянии.
УПРАЖНЕНИЕ N 104
Широко раскройте глаза и рот 4 раза. Многие люди спят,
стиснув челюсти и крепко сжав зубы и веки. Как известно,
|
|
Последнее обновление ( 13.03.2010 г. )
|
