|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 58 из 81 или головным болям. Если вам не
удается этого избежать, то воспользуйтесь двумя свечами, рас-
положив их на расстоянии 20-25 сантиметров друг от друга.
Тогда взгляд будет перемещаться от одной свечи к другой в
мягком ритме, согласованным с вдохом и выдохом.
Избежать пристального смотрения на пламя можно и с по-
мощью перемещения своего взгляда с одного края пламени на
другой. При этом у вас должна появиться иллюзия колебания
пламени в противоположную сторону [10, р.144].
После концентрации на пламени свечи можно сделать паль-
минг или большие повороты.
Концентрация на пламени свечи полезна при гиперметропии
и пресбиопии. Она помогает исчезнуть катаракте (в ранних ее
стадиях) и снять напряжение при глаукоме.
3. Читайте при хорошем освещении и свете свечи попере-
менно.
4. Читайте при свете свечи и время от времени бросайте
свой взгляд на чистую однородную поверхность, где нет ничего
интересного для разглядывания.
5. Рекомендуется практиковаться в перемещении своего
взгляда по белым строкам текста, напечатанного мелким шрифтом
(вместе с морганием) при свете свечи.
Можно также попеременно перемещать свой взгляд по белым
строкам при хорошем освещении и при свете свечи - 3 раза [10,
р.144].
.............................................................
УПРАЖНЕНИЕ N 100
Качайте свое тело взад-вперед и читайте какой-нибудь
текст. (Сравните это упражнение с упражнением, предлагаемым
Ч.Л.Томсоном)
УПРАЖНЕНИЕ N 101
Читайте мелкий шрифт и какую-нибудь книгу поочередно.
УПРАЖНЕНИЕ N 102
Читайте мелкий шрифт и проверочную таблицу с 3-х метров
попеременно.
.............................................................
Еще несколько советов для чтения:
1. Держите книгу ниже уровня подбородка, чтобы не было
необходимости поднимать веки. Верхнее веко всегда должно быть
опущено в расслабленной манере [10, р.22].
2. Еще один совет для чтения - это почаще моргать. О по-
ложительном воздействии моргания на улучшение зрения мы гово-
рили в разделе 3.4.5. Просмотрите ее еще раз перед чтением.
Вам надо делать по одному-два моргания на каждой строке текс-
та. Легче всего приучить себя моргать в конце строки. Можно
также моргать на каждом знаке препинания в тексте.
Часто спрашивают, не замедлит ли такой способ чтения его
скорость. Длительность моргания столь мала, что вряд ли этот
фактор стоит принимать во внимание. А вот если вы попытаетесь
читать без моргания и других приемов расслабления, вы вынуж-
дены будете часто прерывать свое чтение из-за наступающего
утомления глаз и мозга. Поэтому время, потраченное на расс-
лабление, окупается с лихвой.
3. Не читайте на солнце. Неприученный с помощью соляри-
зации глаз начинает напрягаться из-за отражения лучей солнца
от белой бумаги [10, р.22].
4. Если вы хотите читать лежа, это можно делать, но
только если вы будете во время чтения держать голову припод-
нятой. Не забывайте при этом часто моргать.
5. Книгу надо держать на таком расстоянии, откуда шрифт
виден лучше
|
|
Последнее обновление ( 13.03.2010 г. )
|
