|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 51 из 81 Корбетт рекомен-
дует воспользоваться соляризацией, следуя правилу "Немного,
но часто".
Помимо упражнений на соляризацию она в качестве расслаб-
ляющих упражнений рекомендует делать большие и малые повороты
(см.разделы 3.4.3. и 3.4.4.). Добавьте к этим поворотам еще
несколько их видов.
УПРАЖНЕНИЕ N 92
(ПОВОРОТЫ, СТОЯ СПИНОЙ К СОЛНЦУ)
Вы знаете, куда оттягивается ваш глаз: внутрь или нару-
жу. Если, например, левый глаз косит внутрь, то станьте спи-
ной к солнцу, прикройте прямосмотрящий глаз ладонью руки и
поворачивайте голову и локоть по кругу в сторону левого уха и
левого плеча, т.е. влево, так, чтобы косящий глаз мог увидеть
проблеск солнечного света. Делайте эти повороты ритмично по
10-12 раз так же часто, как и соляризацию глаз. Если же левый
глаз косит наружу, то, чтобы поймать проблеск солнца, повора-
чиваться надо в противоположную сторону, т.е. в сторону пере-
носицы (вправо). Помните, что это упражнение не физического
плана, поскольку вы не должны напрягать мышцы или сознательно
их тянуть. Это мягкое расслабляющее упражнение, действие ко-
торого основано на сильном желании глаз увидеть солнце в кон-
це каждого поворота. Делайте их мягко и ритмично, а не резко.
С каждым разом косящий глаз будет выглядывать немного дальше.
Если же солнца нет, то повернитесь спиной к зеркалу и ловите
проблески своего отражения в зеркале (см.упражнение N 91).
Можно использовать и какой-нибудь яркий источник света, пред-
ставив, что это солнце.
УПРАЖНЕНИЕ N 93
(САМОЛЕТНЫЕ ПОВОРОТЫ)
Если у вас, например, левый глаз косит вовнутрь, прик-
ройте правый глаз повязкой. Станьте, выставив свою правую но-
гу вперед. Наклонитесь вперед и направьте левую руку на носок
правой ноги, а затем укажите этой рукой на воображаемый само-
лет высоко в небе с левой стороны от вас. Левая рука при этом
сделает поворот на 180 градусов вверх. Мысли при этом у вас
должны быть такие: "Вниз к носку и вверх к самолету". Если вы
будете произносить это вслух, то вы можете быть уверены, что
вы глубоко дышите. За один подход достаточно сделать от 6 до
12 поворотов.
Если же ваш левый глаз косит наружу, вам следует указы-
вать правой рукой вниз на носок левой ноги и вверх в правую
сторону на воображаемый самолет. Другими словами, управляйте
косящим глазом, указывая рукой в направлении, в котором вы
хотите его повернуть, и используя ту руку, которой удобнее
всего указывать. Если в повороте нуждается правый глаз, то
для равновесия выдвиньте вперед левую ногу. Зная направление,
в котором вы хотите повернуть косящий глаз, подбирайте пово-
роты таким образом, чтобы центрировать его в нужном направле-
нии. Наклон вперед является дополнительной помощью в этом
процессе, поскольку стимулирует крообращение в районе глаз.
.............................................................
Описанных упражнений будет достаточно, чтобы расслабить
натянутые мышцы глаз, но если хотите,
|
|
Последнее обновление ( 13.03.2010 г. )
|
