|
Страница 39 из 81 отдалении.
УПРАЖНЕНИЕ N 88
Это упражнение полезно как для близоруких, так и для
дальнозорких.
Повесьте таблицу Р В О на хорошем освещении. Отметьте
про себя, что три строки, начинающиеся на эти буквы, при чте-
нии сверху вниз означают: "Расслабление Возвратит мне Острое
зрение." Подготовьтесь к выполнению упражнения, проделав со-
ляризацию, пальминг и т.д. Цель этого упражнения не усилить
зрение, а централизовать его. Нам необходимо стимулировать
центр зрения , макулу, через, образно выражаясь, "зашкурива-
ние" или "притирание" нервов сетчатки безусильным зрением.
Сделать это можно, переводя взгляд с белого фона по одну сто-
рону какой-нибудь буквы, на такой же фон по другую ее сторо-
ну, скользя взглядом по букве взад-вперед до тех пор, пока
зрение не "притрется" через приведение нервов сетчатки в сос-
тояние, если так можно сказать, оцепенения, онемения, бездея-
тельности.
Теперь, зная какие там буквы, вы можете смотреть без
усилия. Сядьте так близко к таблице, чтобы вы могли видеть
верхнюю строку букв Р В О, но не очень четко. Теперь мягко
закройте глаза и вспомните букву "Р". Направьте свой нос на
белую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее и так
взад-вперед в быстром темпе. Сделав вдох, откройте глаза и
проделайте то же самое. Поскольку смотрение на чистый фон не
требует никаких усилий, близорукому глазу возможно удастся
увидеть букву "Р" более четко. В случае дальнозоркости ее
изображение также улучшится. Сделайте то же самое для буквы
"В", сначала закрыв глаза, а потом открыв их. Обратите внима-
ние на то, что когда вы смотрите на белое поле по одну сторо-
ну буквы "В", сама буква находится по другую сторону от линии
вашего взгляда. Когда вы быстро переносите свое внимание с
одного края буквы на другой, буква кажется уходящей с вашего
пути в противоположную сторону, так, что вы вновь видите бе-
лый фон. Это называется раскачиванием или челночным движением
и оказывает большую помощь в развитии зрения. Добивайтесь
этой иллюзии движения в своем представлении, когда вы переме-
щаетесь от белого поля у одного края буквы до поля у другого
края. Вскоре буква, которую вы раскачиваете, действительно
покажется вибрирующей или "пульсирующей".
После того, как вы "прочелночите", или "провибрируете"
буквы "Р", "В", "О", закройте свои глаза и "напишите" эти три
заглавные буквы носом. Затем, сделав хорошенький вдох, прочи-
тайте сверху вниз слово "расслабление". Оно возможно будет
более четким. Если это действительно так, то быстро прочитай-
те слова "возвратит мне" и "острое зрение". Если они не будут
ясно видны, то проимитируйте, что вы читаете их, зная какие
там слова и позволяя мозгу (психике) подкрепить глаза.
Аналогичным же образом прочитайте каждую строку поперек
таблицы - А О С, затем С З Т и т.д. - сверху вниз пока удает-
ся это сделать с комфортом. После каждой
|
