|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 37 из 81 стену на хорошем освещении. Стоя близко к напи-
санным буквам, прочитайте слова, образованные ими сверху
вниз: "РАССЛАБЛЕНИЕ ВОЗВРАТИТ МНЕ ОСТРОЕ ЗРЕНИЕ".
Теперь вы знаете, какие там буквы, и можете, таким об-
разом, вспомнить их, не подвергая глаза проверке. Подготовьте
их к упражнению, сделав соляризацию (подставив глаза под сол-
нце или другой источник света), пальминг и повороты. Сядьте
затем напротив таблицы на таком расстоянии, с которого верх-
няя строка видна четко.
Вновь закройте глаза и, уже зная, какие там слова, мыс-
ленно вычислите, какие буквы должны быть на второй строке.
"Напишите" их носом и, выдыхая воздух, забранный вами после
глубокого вдоха, откройте глаза и проскользните взглядом (и
вниманием) под ними. Вероятно они выявятся четче проблеском.
Если они не станут четче, то закройте снова глаза и указа-
тельным пальцем напишите эти буквы на своей ладони. Затем,
выдыхая, вновь посмотрите на буквы.
Если и это окажется безрезультатным, то поднесите свой
стул немного ближе, чтобы цели можно было добиться легким, а
не напряженным зрением. Возможно наградой вам будет несколько
прекрасных проблесков улучшенного зрения.
Не забывайте при переходе от одной строки к другой зак-
рывать глаза и делать повороты головой из стороны в сторону.
Продолжайте эти небольшие повороты головой и во время смотре-
ния на таблицу.
Идите вниз по таблице, состоящей из пяти слов, вспоми-
ная каждую строку, прежде чем бросить на нее взгляд. Если вы
будете делать это расслабленно, не пытаясь напрячь зрение, то
вы , возможно, одолеете половину строк на этом листе. Не ос-
танавливайтесь на достигнутом слишком долго. Проходите по 4-5
строк за каждый урок и превышайте свое дотижение в следующий
раз.
Это упражнение, помимо обучения зрения безусильному ви-
дению, очень помогает как упражнение на самовнушение. Фраза
"РАССЛАБЛЕНИЕ ВОЗВРАТИТ МНЕ ОСТРОЕ ЗРЕНИЕ", повторенная много
раз за время выполнения упражнения, служит примером примене-
ния методов аутотренинга в улучшении зрения.
УПРАЖНЕНИЕ N 86
("МЕТКИЙ СТРЕЛОК")
Расположите таблицу с буквами Р В О на таком же хорошем
освещении, что и таблица со словами из журналов. Прежде чем
вы приступите к упражнению, прочитайте следующие три верти-
кальные строки: "РАССЛАБЛЕНИЕ ВОЗВРАТИТ МНЕ ОСТРОЕ ЗРЕНИЕ." В
качестве подготовки к упражнению сделайте соляризацию, паль-
минг и повороты. Вы готовы к тренировке.
Держа один конец линейки длиной в 1 метр за кромку
близко к своему носу, направьте другой конец на верхнюю стро-
ку букв Р В О. Моргните быстро, глядя на ближней конец линей-
ки. Это положение "Приготовиться!" Скользните взглядом к
дальнему концу линейки, моргая все время при этом. Это уже
положение "Целься!" Затем рывком преодолейте расстояние до
буквы "Р". Это уже "Огонь!" Закройте глаза и, не забывая о
дыхании, сделайте повороты. После этого вновь повторите все
этапы "Приготовиться!", "Целься!", "Огонь!", но уже для буквы
"В". Снова отдохните и повторите
|
|
Последнее обновление ( 13.03.2010 г. )
|
