|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 35 из 81 освещении и сядьте в 2 метрах или меньше
от него. Теперь вы готовы к работе. На этой таблице вам надо
делать следующее упражнение.
УПРАЖНЕНИЕ N 84
Поднесите карточку ручного формата так близко к глазам,
как это только можно, чтобы вы могли еще ее видеть. Прочитай-
те верхнюю строку на ней с этого расстояния, потом прочитайте
ее на расстоянии вытянутой руки, чередуя такое чтение на
близком и более далеком расстоянии 2-3 раза. Затем быстро
посмотрите на верхнее слово на дальнем листе бумаги. Оно дол-
жно стать четче. Закройте глаза и сделайте малые повороты го-
ловой, глубоко дыша. Затем посмотрите несколько раз на вторую
строку карточки ручного формата на близком расстоянии, потом
на расстоянии вытянутой руки и, наконец, посмотрите на вторую
строку вдали. Теперь закройте глаза и "напишите носом"
(см.раздел 3.7) то, что вы видели, но буквы при этом предс-
тавляйте в более четком виде, чем вы их видели на самом деле.
Вновь взгляните на ту же строку вдали. Она должна быть видна
лучше.
Продолжайте процесс чтения вниз до тех пор пока это
возможно без каких-либо дискомфортных ощущений: сначала чита-
ем карточку ручного формата вблизи, потом ее же на расстоянии
вытянутой руки и, наконец, бросаем взгляд на лист с наклеен-
ными фразами вдали. Не забывайте о необходимости глубоко ды-
шать и всегда отдыхать (чтобы поддерживать глаза во время их
работы в расслабленном состоянии) при переходе от одной стро-
ки к другой, делая повороты головой, а затем и "письмо носом"
между строками. Этого достаточно для вашего первого занятия.
На следующем занятии с этой же дистанции вы сможете продви-
нуться немного дальше вниз по строкам шрифта. Наступит день,
когда с этой же дистанции вы увидите их все. Тогда вы сможете
отодвинуть свой стул на полметра назад. Не двигайтесь назад
слишком быстро (раньше времени), иначе вас подстережет уси-
лие, которое помешает работе. Это упражнение на безусильное
видение, возможно, является вашим первым опытом подобного
смотрения, поскольку даже в очках глаза прикладывают усилие,
чтобы увидеть. Лучших результатов с этой же дистанции можно
достичь, если вы представите, что ваши глаза - это кисти ху-
дожника и вы проводите ими линию белой краски под словами.
Это позволяет сосредотачивать внимание на чистом (пустом) фо-
не, что не влечет за собой никакого усилия.
Причиной, по которой используется карточка ручного фор-
мата, смотря сначала на строку на ней на таком близком расс-
тоянии, какое это только возможно, а затем на ту же строку
вдали, является то, что в этом случае все это осуществляется
без психического напряжения, что позволяет и в процессе зре-
ния избежать напряжения. Глаз будет, таким образом, запоми-
нать чувство расслабленного видения, и в вас начнет формиро-
ваться привычка правильного зрения. Всякую тренировку глаз
будет добиваться проблесков хорошего зрения. В следующий
|
|
Последнее обновление ( 13.03.2010 г. )
|
