|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 26 из 81 К дополнительным упражнениям относятся различные игры с
применением мяча (футбол, пинг-понг и др.), шитье, письмо,
игра в карты, прогулки, чтение, составление головоломок и
т.д. Все эти виды занятий позволяют активно использовать раз-
личные методы расслабления и воспитывают в человеке правиль-
ные привычки смотрения. Подробнее об этом смотри главу 5.
.............................................................
Сделайте свои занятия с проверочной таблицей (а также
любые другие упражнения) веселыми развлечениями, а не фор-
мальными упражнениями. Особенно это важно, когда речь идет о
детях. Помните: скука - это напряжение, напряжение - это пло-
хое зрение.
.............................................................
КАК ЗАПИСЫВАТЬ СВОЙ ПРОГРЕСС
Мощным стимулом к упорным занятиям является ведение за-
писей своего прогресса в улучшении зрения. Многие люди прак-
тически не замечают улучшения в своем зрении из-за плавности
этого процесса и из-за его относительной длительности. Когда
же человек наглядно видит, каким было его зрение в начале за-
нятий и каким оно стало сейчас, в нем появляется сильное же-
лание продолжить тренировки зрения.
Для того, чтобы вести записи о прогрессе зрения, вам не-
обходимо правильно измерить остроту своего зрения. Как это
сделать без помощи врача?
Если вы приобрели себе проверочную таблицу Сивцева, ко-
торая можно встретить в любом глазном кабинете, вы наверно
обратили внимание на цифры слева и справа от рядов оптотипов
(Оптотипы - это специально подобранные знаки для определения
остроты зрения. В качестве оптотипов могут выступать буквы,
цифры, кружочки и т.д.). Слева от рядов букв в таблице Сивце-
ва стоит цифра, означающая расстояние в метрах, с которого
данная строка должна читаться при нормальном зрении человека.
Так, например, слева от первой строки из букв "Ш" и "Б" стоит
число 50,0. Это означает, что человек с нормальным зрением
должен читать эту строку с расстояния 50 метров. Слева от де-
сятой строки стоит число 5,0. Это означает, что человек с
нормальным зрением должен читать десятую строку с расстояния
5 метров.
Справа от строк стоят другие числа. Они означают остроту
зрения человека, соответствующую чтению данной строки с расс-
тояния 5 метров. Так, если человек читает десятую строку с
расстояния 5 метров, то это значит, что острота его зрения
1,0. Если он с 5 метров читает лишь третью строку, то острота
его зрения равна 0,3.
Вам, когда вы приступите к тренировкам, надо повесить
такую проверочную таблицу на хорошем освещении на расстоянии
5 метров от себя и, пододвигаясь к таблице, отметить, с како-
го расстояния вы способны сейчас прочитать без приложения
больших усилий десятую строку таблицы. Проверка, разумеется
делается со снятыми очками для каждого глаза в отдельности.
Другой глаз надо прикрыть ладонью, сложив ее чашкообразно,
так, чтобы не давить на глазное яблоко. Пусть для левого гла-
за это будет 3, 2 метра, а для правого глаза - 2,5 метров.
Запомните эти числа.
Запись состояния
|
|
Последнее обновление ( 13.03.2010 г. )
|
