|
Страница 24 из 81 Во время ходьбы необходимо тело держать прямо, дышать
глубоко (в особенности, верхней частью груди), руки расслаб-
лены, а живот должен быть втянут в себя и вверх.
.............................................................
Таким образом, вы ознакомились с базовыми принципами ук-
репления зрения по методу Бэйтса. Теперь остановимся на неко-
торых специфических моментах их применения (а также специаль-
ных упражнениях) в зависимости от вашего вида нарушения зре-
ния.
4. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ И СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Прежде чем вы обратитесь к разделу, непосредственно ка-
сающемуся вашей проблемы, ознакомьтесь с некоторыми основными
положениями, которые вы должны твердо усвоить, каким бы видом
нарушения зрения вы ни страдали. Все, что сказано здесь, бу-
дет касаться всех приступающих к тренировкам зрения.
Причины ухудшения зрения, согласно теории Бэйтса, были
изложены нами в главе 2. Некоторые дополнительные замечания к
этой теории, касающиеся конкретно того или иного вида наруше-
ния зрения, будут рассмотрены в соответствующих разделах гла-
вы.
Еще одна задача, поставленная авторами перед собой при
подготовке настоящей главы,- привести описание специфических
упражнений, разработанных специально для каждой из рассматри-
ваемых проблем зрения. Кроме того, в главе будут изложены
особенности применения базовых принципов расслабления с уче-
том характера ухудшения зрения, а также даны рекомендации по
формированию личной программы занятий.
Древнеиндийская система лечения Аюрведа утверждает, что
существуют три причины функциональных расстройств - непра-
вильное использование, неиспользование (недогрузка), переис-
пользование (перегрузка) [8, р.41]. Это утверждение в полной
мере подходит к воззрениям Бэйтса на причины ухудшения зре-
ния. Вам, если вы хотите улучшить зрение, надо будет избегать
указанных форм использования глаз.
Неправильное использование глаз, фактически, означает
комбинацию недоиспользования глаз с их переиспользованием.
Недоиспользование (недогрузка) глаз заключается в том,
что:
глаза смотрят на объекты пристально, не двигаясь (глаза
все время должны быть в движении);
при зрении используются края сетчатки (глаз должен смот-
реть на объекты точкой наиболее острого зрения - центральной
ямкой). Одним из результатов такого недоиспользования глаз
является амблиопия, часто встречающаяся при косоглазии.
Переиспользование глаз (их перегрузка) заключается в
том, что глаза при зрении напрягаются (зрение должно быть бе-
зусильным, глаза должны научиться расслабляться и работать в
расслабленной манере, сохраняя состояние релаксации в любых
условиях). Результатом перегрузки в зависимости от обстоя-
тельств может быть миопия, гиперметропия или астигматизм.
Для того, чтобы избежать негативных воздействий непра-
вильного использования глаз, их переиспользования и недоис-
пользования, вам, вне зависимости от вашего вида нарушения
зрения, надо придерживаться трех принципов лечения [8,
р.140-141]:
1. ПРИНЦИП УСТРАНЕНИЯ. Надо научиться избавляться от
привычки пристального смотрения или приложения каких-либо
усилий увидеть интересующий вас объект путем правильного ис-
пользования глаз при чтении, письме, шитье, просмотре кино-
фильмов, работе с проверочной таблицей и т.д. Бэйтс пишет по
этому поводу: "Процесс видения пассивен. Вещи видятся точно
так же, как они осязаются, слышатся или пробуются на вкус,
без усилия или подключения силы воли со
|
