|
Страница 21 из 81 следующий
раз, чтобы избежать скуки, поставьте себе другую задачу. Пи-
шите названия стран, цветов, драгоценных камней, профессий,
продуктов и так далее - на каждом уроке разное. Это вас разв-
лечет, и вы потеряете ощущение усталости у основания черепа,
ведущее к напряжению глаз. Это упражнение, поскольку вы рису-
ете контуры букв, помимо всего прочего, пускает в ход вашу
память и мысленное представление, что несет с собой расслаб-
ление. "Письмо носом" можно использовать как первую помощь
при появлении напряжения в ходе дня, где бы оно не возникло.
Конечно, на людях незаметно использовать свой нос в качестве
ручки и двигать при этом голову невозможно, но тогда вы може-
те закрыть глаза и мысленно писать кончиком вышивальной иглы
какие-нибудь буквы на головке булавки. Ни один человек не за-
метит этого. Даже такое упражнение способно уменьшить напря-
жение, поскольку оно дает возможность осуществляться вибрации
глаз. Держите глаза во время выполнения "письма носом" мягко
прикрытыми, и под веками начнутся эти непроизвольные переме-
щения глаз с частотой около 70 раз в секунду. Зрение, после
того, как вы откроете глаза, станет четче.
.............................................................
ЖИВОТ - область тела, заключающая в себе многие важные
внутренние органы. Передняя часть живота представляет собой
мышечную стенку. Ее предназначение - поддержание органов пи-
щеварения. Если мышцы живота находятся в хорошем тонусе, то
они удерживают внутрение органы от провисания. Если же мышцы
живота слабы, то живот провисает и выдается наружу - появля-
ется, как говорят в народе, "авторитет". Кроме того, давление
внутри живота понижается. Оба этих состояния отрицательно
сказываются на всем организме, включая глаза. Ухудшается пи-
щеварение, а значит и питание глаз, качество крови снижается
- в ней становится меньше питательных веществ и больше токси-
нов и отходов жизнедеятельности. Нередко в таких случаях по-
являются так называемые "пятнышки" перед глазами, которые ка-
жутся плавающими на склере глаза и особенно заметны, если
поднять и опустить глаза. Сразу станет видно, как эти пятныш-
ки, "ворсинки" и т.д. медленно опускаются вниз.
При слабом брюшном прессе давление в животе, как мы уже
говорили, снижается. Результатом является чрезмерное, как
правило, расширение кровеносных сосудов в области живота. Это
приводит к тому, что в животе скапливается больше крови, не-
жели там должно быть. А поскольку объем крови в теле ограни-
чен, то это происходит за счет верхней части тела. Таким об-
разом, ухудшается снабжение кровью глаз и мозга и, как ре-
зультат, падает эффективность их работы.
При серьезных нарушениях кровобращения у людей часто по-
является головокружение и темнеет в глазах, особенно, когда
они резко встают с места.
Для укрепления брюшного пресса Ч.Л.Томсон предлагает не-
которые упражнения (см.ниже) [80, р.86]. В идеале, говорит
Ч.Л.Томсон, мышцы живота должны упражняться в перевернутом
состоянии тела, т.е. когда ноги человека находятся выше его
головы. В этом положении вес внутренних органов пищеварения
временно
|
