|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 18 из 81 вращения глаз по кругу. Достичь такой максимальной ампли-
туды вы должны примерно за три оборота по виткам спирали.
Когда вы дойдете до максимального своего круга, сделайте по
этой траектории несколько поворотов глазами и вновь вернитесь
в центр спирали. На этот раз движения глазами делайте в про-
тивоположном направлении.
Это упражнение позволяет до предела напрягать и расслаб-
лять все наружные мышцы глаз. Кроме того, оно развивает сво-
еобразное чувство координации.
.............................................................
Если какое-либо из описанных выше упражнений дается вам
с трудом, то ему во время занятий надо уделить особое внима-
ние.
Томсон рекомендует также делать описанные выше упражне-
ния в точно такой же последовательности, но в гораздо более
быстром темпе [80, р.34]. Такое исполнение должно стимулиро-
вать кровобращение в глазах, которое возрастает при энергич-
ной деятельности. Конечно, при более быстром исполнении уп-
ражнений, по крайней мере, на ранних стадиях занятий, точ-
ность исполнения движений будет страдать.
Полезным при обучении таким быстрым движениям глаз будет
использование воображения. Представьте, например, очень быст-
рую игру в теннис, за которой вы наблюдаете, стоя у одного
конца сетки. Следите глазами за воображаемым мячом, летящим в
разные стороны, не двигая при этом головой.
Еще одно упражнение Ч.Л.Томсона.
УПРАЖНЕНИЕ N 72
Представьте, что вы стоите близко к большим настенным
часам. Их центр прямо перед вашими глазами. Ваш взгляд в на-
чале упражнения устремлен на него. Теперь быстро бросьте взг-
ляд, не поворачивая головы, на любую из цифр на циферблате, а
затем так же быстро вернитесь в центр. Бросьте теперь взгляд
на следующую по часовой, например, стрелке цифру и вернитесь
в центр. Пройдитесь так по всему циферблату.
.............................................................
И, наконец, последнее упражнение из этой серии, предла-
гаемое Ч.Л.Томсоном. Оно несколько отличается техникой испол-
нения, поскольку в ней работают и мышцы шеи. Это упражнение
улучшает поступление крови к глазам и мозгу за счет расслаб-
ления шейных мышц и, таким образом, приносит двойную пользу.
УПРАЖНЕНИЕ N 73
Станьте перед зеркалом и посмотрите на отражение своих
глаз. Теперь, сохраняя свое внимание на них и зафиксировав их
своим взглядом, делайте разнообразные движения головой: пово-
роты из стороны в сторону, вверх-вниз, вращения и т.д. Таким
образом, ваши глаза будут делать "пассивные" движения.
Дополним упражнение Томсона таким замечанием: голова
должна двигаться очень плавно, легко и медленно. Не превра-
щайте это упражнение в физическое, если вы хотите добиться
расслабления в области шеи.
.............................................................
УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ЧАСТЕЙ
ТЕЛА, КОСВЕННЫМ ОБРАЗОМ ВОЗДЕЙСТВУЮЩИХ НА ЗРЕНИЕ
Значительное внимание в книгах практически всех последо-
вателей Бэйтса обращено на необходимость поддержания в здоро-
вом состоянии ряда органов и систем человека, косвенным обра-
зом влияющих на его зрение. Особый акцент делается на четырех
моментах:
расслаблении шеи;
укреплении живота;
развитии
|
|
Последнее обновление ( 13.03.2010 г. )
|
