|
Автор Administrator
|
|
07.03.2010 г. |
|
Страница 11 из 81 Не напрягайтесь и не прикладывайте боль-
ших усилий при выполнении дыхания. Глубокое дыхание не озна-
чает напряженное дыхание.
Как и всему организму в целом, любые дыхательные упраж-
нения будут полезны вашему зрению.
3.7. ДРУГИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Последователями Бэйтса были разработаны и некоторые до-
полнительные рекомендации, прямое отнесение которых к принци-
пам, заложенным основателем в свою систему, было бы не совсем
корректным. Тем не менее, их применение способствует повыше-
нию эффективности метода Бэйтса и положительно сказываются на
зрении. К этим рекомендациям следует отнести:
упражнения на усиление кровообращения в области глаз;
упражнения на развитие аккомодативной способности глаз;
упражнения на укрепление наружных мышц глаз;
упражнения на расслабление и укрепление частей тела,
косвенным образом воздействующих на зрение.
УПРАЖНЕНИЯ НА УСИЛЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ
К числу этих упражнений следует отнести упражнения, ис-
пользующие попеременное ополаскивание глаз теплой и холодной
водой. Майкл Ронан, секретарь Ассоциации Бэйтса по тренироке
зрения, рекомендует делать это упражнение в следующем порядке.
УПРАЖНЕНИЕ N 56
Дважды в день оплескивайте оба глаза по двадцать раз.
Глаза при этом должны быть закрыты. После утреннего подъема
рекомендуется ополаскивать их сначала ощутимо нагретой
(ПРИМ.АВТ.: в оригинале в дословном переводе было "довольно
горячей") водой, а вслед за этим холодной. Второй раз ополас-
кивание делается вечером, но уже в обратной последовательнос-
ти - сначала холодной, а потом - горячей водой. Это упражне-
ние стимулирует кровообращение как в самих глазах, так и вок-
руг них, а также помогает снять застойные явления в этой об-
ласти [59, р.87].
.............................................................
Патриция Брэгг приводит такую технику укрепления глаз с
помощью воды.
УПРАЖНЕНИЕ N 57
Возьмите два больших мягких куска ткани, лучше стиран-
ной. Погрузите один кусок ткани в такую горячую воду, какую
только вы способны выдержать. Отожмите ее и приложите к гла-
зам, хорошенько прижав, на 2 минуты. Вслед за этим без про-
медления приложите к глазам другой кусок ткани, который был
замочен в ледяной воде (прохладная вода здесь недостаточна),
на 1 минуту. Проделайте это три раза, затем просушите глаза
[44, р.12].
.............................................................
Совершенно по другому предлагает проводить укрепление
глаз водой Ч.Л.Томсон [80, р.37].
УПРАЖНЕНИЕ N 58
По методу Ч.Л.Томсона надо набрать в тазик холодной воды
и дважды в день (утром и вечером) погружать в тазик на неко-
торое время лицо. В воде вы раскрываете глаза и делаете ими
повороты вверх-вниз и направо-налево. Через некоторое время
вы повторно погружаете лицо в эту воду, но на этот раз делае-
те диагональные движения глазами.
Как видите, теплая вода в качестве контрастной апплика-
ции для глаз Томсоном не используется. Во время исполнения
упражнения само собой разумеется, что тазик должен быть иде-
ально чист (и лучше, если он будет использоваться только для
этих
|
|
Последнее обновление ( 13.03.2010 г. )
|
